ReadyPlanet.com
dot dot
bulletต้องการรู้จักเรามากขึ้น กรุณาคลิกไปที่ http://www.goodlifecenter-yoga.org
dot
ต้องการถามคำถาม กรุณา email มาที่ goodlifecenter@live.com
dot
bulletฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงาน โทร.083-839-3107
bulletสถานที่ฝึก: ศูนย์โยคะเครือข่าย Good Life Center เสนา-วังหิน, ระยอง และอยุธยา
bulletติดต่อวิทยากร โทร.083-839-3107, 081-455-6016
dot
ติดต่อ ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ ได้ที่ goodlifecenter@live.com

dot




เอียงคอทางซ้าย เอียงคอทางขวา ท่าบริหารคออีกท่าหนึ่งที่ขอแนะนำ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอด้วยการเอียงคอไปทางซ้ายและขวา

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการตึงที่บริเวณลำคอ ท่านผู้อ่านสามารถผ่อนคลายความเครียดกล้ามเนื้อคอได้ด้วยการเอียงคอไปทางซ้ายช้าๆ จากนั้นนิ่งไว้ และคลายท่า กลับที่เดิมและเอียงคอไปทางขวาช้าๆ และนิ่งไว้สักครู่ (อาจนับ 1-10 ในใจก็ได้) กลับที่ และปฏิบัติซ้ำๆ โดยเคลื่อนไหวช้า จะช่วยเหยียดคลายกล้ามเนื้อคอได้เป็นอย่างดี

ขอให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก

ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์

ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี

http://www.goodlifecenter-yoga.org

http://www.goodlifecenter.net

http://www.twitter.com/goodlifecenter

http://www.facebook.com/chutimawongsawat

โทร.085-222-5867, 081-629-8050




Office Yoga

ท่าเหยียดขา
ท่าเตะขา
ท่าคันธนู
ท่าภูเขาแบบนั่ง
• ท่าจับไหล่
ท่าพนมมือ
• ท่ากางข้อศอก
• ท่าเหยียบเก้าอี้เพื่อยืดเหยียดน่อง
• ท่าลดอาการเมื่อยจากการยกของ
• ท่าดันโต๊ะเพื่อเหยียดคลายน่อง
กรี๊ดดด ความแก่มาเยือน
ปวดศีรษะจากความตึงเครียด
โครงการฝึกอบรมผู้นำฝึก Office Yoga เพื่อป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม เปิดรับสมัครแล้ว
ท่าขับลมแบบประยุกต์ฝึกในที่ทำงาน
ท่าบริหารคอด้วยการหันหน้าไปทางซ้ายและขวา
หมุนคอช้าๆ เบาๆ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่บริเวณลำคอได้เป็นอย่างดีค่ะ
ท่าบริหารคอโดยการก้มและแหงนหน้า article
ท่าเก้าอี้เพื่อนั่งพักใจระหว่างวัน
Office Yoga 1สำหรับผู้ที่เมื่อยหลังเมื่อยไหล่จากการทำงาน
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกอย่างง่ายด้วยการหนีบลูกบอล
ฝึกเคลื่อนไหวร่างกายให้สอดคล้องกับลมหายใจแบบง่าย ๆ
กายบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ตอนที่ 1 บริหารข้อเท้า
ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ หรือ ครูอ้อ กับบทบาทหัวหน้าครอบครัว ผู้ก่อตั้ง Good Life Center article
Office Yoga ขอเสนอท่าขยายหน้าอก (Chest Expansion) สำหรับท่านที่เมื่อยหรือรู้สึกตึงบริเวณหลังช่วงบน article
อ่านเรื่องราวของครูอุ๊ยกรุณาคลิก http://www.goodlifecenter-yoga.org article
ท่าพระจันทร์เสี้ยว article
ท่าต้นไม้ article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.