หากต้องการรู้จักครูอุ๊ยมากขึ้น กรุณาคลิกไปที่ http://www.goodlifecenter-yoga.org แล้วคลิกประวัติครูโยคะค่ะ ครูอุ๊ยเป็นน้องสาวคนเล็กของครูอ้อเองค่ะ หากท่านที่ต้องการอ่านOffice Yoga กรุณาคลิกไปที่ http://www.image2727.com นะคะ

ตั้งแต่เปิด Good Life Center มาปีนี้เป็นปีที่ 7 ครูอ้อลังเลทุกครั้งที่จะแนะนำตัวเอง แต่ในที่สุด "ครูอุ๊ย" น้องสาวที่หน้าเหมือนแม่ของครูอ้อมากที่สุดมาขอร้องแกมบังคับให้เขียนแนะนำตัวเองลงใน website ของ Good Life Center เพราะมีแต่คนสงสัยว่าครูอ้อเป็นใคร มีประวัติความเป็นมาอย่างไร ครูอ้อจึงต้องทำตามคำขู่ เอ๊ยคำขอ  ครูอ้อก็เขิน ๆ ชอบกล  แต่อย่างไรก็ตาม เพื่อความสบายใจของครูอุ๊ย หากท่านใดที่ต้องการทราบประวัติคร่าว ๆ ของครูอ้อ คลิกไปที่  http://www.goodlifecenter-yoga.org แล้วกันนะคะ 

เขียนแค่นี้คงพอนะคะ "ครูอุ๊ย"

ติดตามอ่านเรื่องราวและประสบการณ์การฝึกโยคะของพี่ขิม สมาชิกวัยหกสิบต้น ๆ ได้ที่ http://www.goodlifecenter-yoga.org

อยากมีรูปร่างกระชับได้สัดส่วน เชิญอ่าน... ผู้เขียนจึงขอแนะนำท่านผู้อ่านให้ดูแลรูปร่างของเราให้สมส่วนนะคะ มีเคล็ดลับที่ต้องนำมาฝากท่านผู้อ่านค่ะ *ตรวจดูว่าท่านรับประทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือไม่ นอกจากนี้ ขอให้ท่านรับประทานอาหารเช้าให้ได้ทุกวัน ส่วนอาหารเย็นนั้นควรหาผัก ผลไม้มารับประทาน แต่ผลไม้ที่นำมารับประทานควรไม่ใช้ทุเรียน องุ่น ลำไย หรือลิ้นจี่ นะคะ เพราะเป็นผลไม้ที่ทำให้อ้วนค่ะ

ยาระบาย เคยตั้งคำถามกับตัวเองบ้างไหมว่า ทำไมชีวิตมันถึงได้วุ่นวายขนาดนี้ คำตอบที่ได้ส่วนใหญ่ไม่แตกต่างกันมากนัก นั่นก็คือ “จะไม่ให้ยุ่งวุ่นวายได้ยังไง ในเมื่อสังคมเมืองมันเป็นเช่นนี้ ทุกอย่างเร่งรีบไปหมด นับตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมา ต้องรีบอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟัน อาหารเช้าไม่ต้องพูดถึง บางคนไม่เห็นความจำเป็นของมื้อนี้เอาเลย เพราะต้องรีบออกจากบ้านแต่เช้า ฝ่ารถติดเป็นชั่งโมง ๆ กว่าจะถึงที่ทำงาน พอมาถึง **กรุณาอ่านต่อ คลิก..

ท่านี้ปฏิบัติได้ไม่ยาก เพียงนั่งดังภาพ โดยใช้ลูกบอลหนีบไว้ระหว่างเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อหนีบลูกบอลไว้อย่างมั่นคง กรุณาคลิกเพื่ออ่านต่อ

หากท่านต้องการฝึกโยคะอาสนะ แต่ไม่มีเวลา ควรอ่านหนังสือ "โยคะอาสนะ 30 นาที คู่มือบริหารกายและจิตเพื่อชีวตที่ดี" มีจำหน่ายแล้วที่สถานที่ฝึกของ Good Life Center ทุกแห่งค่ะ...หากต้องการอ่านต่อกรุณาคลิก more...

ขณะท่านกำลังนั่งอ่านบทความนี้อยู่ หากกำลังนั่งไขว่ห้าง ขอให้เปลี่ยนท่านั่งทันที เพราะการนั่งไขว่ห้างที่เราคุ้นเคยว่าสบาย เท่ เก๋ ดูมีบุคลิกดีนั้นเป็นการทำร้ายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว จากแหล่งข้อมูล ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์ (Secret Shape Wellness Center) ได้อธิบายถึงการนั่งไขว้ห้างว่าจะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด (กรุณาดูจากภาพที่มาจาก www.fwdder.com) ดังนั้นทุกครั้งที่นึกได้ ผู้เขียนขอให้ท่านผู้อ่านปรับท่านั่ง และยืดเหยียดหลังอย่างง่ายๆ เพื่อปรับหลังให้ตรง โดยอาจฝึกโยคะอาสนะในที่ทำงานก็ได้ เช่น นำมือประสานไว้ที่ระหว่างอก ปรับหลังให้ตรง หายใจเข้า พลิกมือที่ประสานไว้ พร้อมเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ พร้อมกับวาดแขนวางไว้ข้างร่างกาย ทำซ้ำจนรู้สึกว่าได้ยืดเหยียดหลัง เมื่อพร้อมแล้วจึงทำงานต่อไป ขอให้ทำงานด้วยความเบิกบานใจค่ะ ด้วยความปรารถนาดีจาก ดร.ชุติมา วงษ์สวัสดิ์ ศูนย์พัฒนาศักยภาพกายและจิตเพื่อชีวิตที่ดี ศูนย์โยคะ Good Life Center http://www.goodlifecenter-yoga.org http://www.goodlifecenter.net โทร.085-222-5867, 081-629-8050 ที่มาภาพประกอบ : www.fwdder.com