(Utkatasana :Chair Pose หรือ Fierce Pose)

ท่าเก้าอี้นี้ช่วยยืดเหยียดกระดูกสันหลัง กรุณาคลิกเพื่ออ่านต่อ

อย่านั่งทำงาน อยู่ในท่าเดียวนานเป็นชั่วโมงนะคะ หากเริ่มรู้ตัวว่ากำลังนั่งทำงานเพลิน ลองปรับหลังให้ตรง ขยับมานั่งในส่วนกลางของเบาะเก้าอี้ มือทั้งสองข้างจับที่เบาะเก้าอี้หรือพนักพิงก็ได้ จากนั้นหายใจเข้า แอ่นอก ค่อยๆ แหงนหน้าช้าๆ ครองท่าไว้สักครู่ จากนั้นหายใจออก ค่อยๆ คลายท่าช้าๆ ปฏิบัติซ้ำจนรู้สึกผ่อนคลายที่ไหล่และหลังช่วงบน ลองปฏิบัติดูนะคะ

http://www.goodlifecenter-yoga.org

โทร.085-222-5867, 081-629-8050

 Q:ปวดเมื่อยบั้นเอวมากเนื่องจากล้างบ้าน มีท่าอะไรช่วยได้บ้างคะ กรุณากด "ภาพ" หรือ "more" เพื่ออ่านต่อ

Q: ปวดเมื่อยหลังมากเพราะต้องล้างบ้าน ตอนเช้าแทบลุกไม่ไหวเลยค่ะ ช่วยแนะนำท่าโยคะที่ทำได้เองที่บ้านด้วยค่ะ

A:   เหนื่อยหน่อยนะคะช่วงนี้ กรุณากด "ภาพ" หรือ "more" เพื่ออ่านต่อ

 Q:จิตใจไม่ค่อยสงบ ช่วงนี้เครียดมาก ตื่่นมาก็เครียดแล้ว ควรฝึกท่าอะไรดีคะ กรุณากด  "more" เพื่ออ่านค่ะ

ท่าปลานี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาที่กระดูกต้นคอนะคะ กรุณาคลิกภาพหรือ more เพื่ออ่านต่อ

 ฉลองขึ้นปีใหม่ GLC ระยองปีที่ 5 ค่ะ ไปวังน้ำเขียวกันค่ะ ^๐^ โทร 084-563-0108

น้ำในหูไม่เท่ากัน กรุณาคลิกเพื่ออ่านต่อค่ะ

พี่รุ้ง (สายรุ้ง เรืองฤทธิ์)เริ่มฝึกโยคะกับครูอุ๊ยเมื่อวันที่ 2 ธันวาคม 2551

ฝึกโยคะอาสนะที่สาธารณะสุขห้วยโป่งกันค่ะ วันเสาร์ที่ 28 มกราคม 2555 พบกันนะคะ^๐^

แนะนำครูอุ๊ย GLC ระยอง (บ้านฉาง) ปี 5

ฝึกโยคะที่เกาะช้าง อากาศดีค่ะ

กรุณา email มาที่ goodlifecenter@live.com ระบุว่าขอไฟล์โยคะอาสนะสำหรับผู้ที่ท้องผูก ฟรี

แหล่งที่มาของภาพประกอบ :reliefforconstipation.net